دور الغدة الدرقية في تنظيم وظائف الجسم والحلول في الطب البديل

مشاكل الغدة الدرقية

مرحباً بكم، سأحاول في هذا المقال تبسيط المشكلة المتعلقة باضطرابات الغدة الدرقية، وشرح الحمية التي اتبعتها بدقة.

تحول T4 إلى T3 ودوره في الجسم:

كما نعلم، أن وظائف الجسم مترابطة، والغدة الدرقية لا تعمل بشكل مستقل. فهي تفرز هرمون T4 تحت إشراف مباشر من الدماغ، حيث يقوم الوطاء (الهيبوثالاموس) بتحفيز الغدة النخامية لإفراز هرمون TSH، الذي ينشط الغدة الدرقية لإنتاج T4 باستخدام عنصر اليود.

يُحوَّل هرمون T4 لاحقًا إلى T3 وهو الشكل النشط بيولوجيا في الكبد وأعضاء أخرى مثل الكلي والجهاز العصبي.  T3هو المحرك الرئيسي لنشاط الخلايا، وضروري لعمليات الأيض، وصحة العظام، والجهاز العصبي، وإزالة السموم من المعادن الثقيلة، وتنظيم حرارة الجسم. لذلك فإن نقص اليود يؤثر مباشرة على إنتاجه.

الأيض" يعني تنشيط عملية التمثيل الغذائي أو الاستقلاب في الجسم، وهي العملية اللي يحوّل فيها الجسم الطعام والشراب إلى طاقة.

عندما نقول "تحفيز الأيض"، نقصد:

زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية

تحسين قدرة الجسم على استخدام الطاقة

دعم فقدان الوزن أو الحفاظ عليه

زيادة النشاط والطاقة

ورغم أنT4موجود بنسبة أكبر في الجسم، إلا أن الأهم هو مدى تحوله إلىT3وفي حال تعطّل هذا التحويل، تبدأ أعراض اضطراب الغدة بالظهور.

من العوامل التي تُضعف هذا التحويل: ارتفاع الكورتيزول (هرمون التوتر)، وكذلك زيادة الإستروجين والأنسولين، مما يفسر ارتباط مشاكل الغدة الدرقية بأعراض مثل: تكيس المبايض، تغيّر الصوت، تساقط الشعر، مشاكل الجلد، زيادة الوزن، الاكتئاب، وبرودة الأطراف. كما أن تناول حبوب منع الحمل قد يؤثر على توازن الإستروجين ويزيد من خطر هذه الاضطرابات.

التأثيرات الهرمونية على الغدة الدرقية:

تتأثر الغدة الدرقية بعدة هرمونات، منها:

• الكورتيزول: عند ارتفاع مستويات الكورتيزول بسبب التوتر المزمن، يتم إرسال إشارات إلى الدماغ لتثبيط إنتاج T4 وتحوله إلى T3، مما قد يؤدي إلى قصور الغدة الدرقية.
• الإستروجين: المستويات المرتفعة من الإستروجين، كما هو الحال عند استخدام حبوب منع الحمل، قد تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية من خلال تعطيل التوازن الهرموني.
• الأنسولين: يلعب دورًا في حساسية الخلايا للهرمونات، وعندما يكون غير متوازن، كما في حالات مقاومة الأنسولين، يمكن أن يؤثر على نشاط الغدة الدرقية.

اضطرابات الغدة الدرقية وأسبابها:

عند حدوث خلل في تحويل T4 إلى T3، تبدأ أعراض قصور الغدة الدرقية في الظهور، وتشمل:

• اضطرابات في المبايض وعدم انتظام الدورة الشهرية.
• تغيرات في الصوت (الصوت الخشن).
• مشاكل في الجلد والشعر.
• زيادة الوزن والاكتئاب.
• الشعور ببرودة الأطراف.

الحلول والتوصيات:

لمعالجة مشكلات الغدة الدرقية وتحسين وظيفتها، يُوصى باتباع استراتيجيات تشمل:

1.    اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات: يساعد في تنظيم الأنسولين وتحسين استجابة الجسم له.

الكربوهيدرات موجودة في أطعمة مثل: (الخبز، الأرز، البطاطا، المعكرونة، الحلويات، المشروبات الغازية...)

2.    تقليل التوتر: عبر ممارسات مثل التأمل، اليوغا، الصلاة، أو المشي في الهواء الطلق، مما يساهم في تقليل مستويات الكورتيزول.

3.    الحفاظ على مستويات كافية من اليود: ويفضل الحصول عليه من مصادر طبيعية.

احتياطات حول استهلاك اليود:

يُنصح بتناول جرعة يومية معتدلة من اليود تتراوح بين 2 ملغ (2000 ميكروغرام) أو 3 قطرات. مع ذلك، فإن الجرعات العالية، التي تتجاوز 200 ملغ إلى 5 غرامات، قد تؤدي إلى تسمم اليود.

العوامل التي تعيق امتصاص اليود وتأثيرها على الغدة الدرقية:

هناك بعض المواد التي تؤثر سلبًا على امتصاص اليود وتؤدي إلى اضطراب الغدة الدرقية، ومنها:

• الفلوريد: يوجد في معجون الأسنان وبعض الأدوية.
• الكلور: يوجد في مياه الشرب، لذا يُفضل استخدام مياه نقية.
• البروميد: يوجد في بعض أنواع الخبز والمشروبات الغازية.

المكملات الطبيعية التي تساعد في تحسين وظائف الغدة الدرقية:

إذا كنت ترغب في دعم صحة الغدة الدرقية باستخدام منتجات دون اللجوء إلى الأدوية، يمكنك التركيز على المكملات الطبيعية.

إليك بعض المنتجات الفعالة:

1. الفطر الريشي (الجانوديرما):

الفطر الريشي (الجانوديرما)

2. السبيرولينا:

السبيرولينا

3. المورينزي (عصير النوني):

المورينزي

4. زيت جوز الهند:

 يحتوي على أحماض دهنية تدعم عملية الأيض وتحفز وظائف الغدة الدرقية.

5. القهوة بالفطر الريشي:

بديل صحي للقهوة العادية، يساعد في تحسين الطاقة دون التأثير السلبي على هرمونات الغدة الدرقية.

6- اللوز البرازيلي: 

كيف يساعد السيلينيوم من اللوز البرازيلي؟

اللوز البرازيلي

6- الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم إلى جانب الكمية التقريبية لكل 100 غرام ونسبة التغطية من الاحتياج اليومي لمرضى الغدة الدرقية.

نصائح إضافية:

• تناول الغذاء الصحي الغني باليود، مثل الأعشاب البحرية والأسماك.
• تقليل التوتر من خلال التأمل أو اليوغا.
• ممارسة الرياضة بانتظام لتحفيز الأيض.

عادات صباحية تعزز عمل الغدة الدرقية:

تلعب الغدة الدرقية دورًا أساسيًا في تنظيم عملية التمثيل الغذائي، إضافًة إلى المساعدة في كفاءة أنشطة حيوية في الجسم مثل التنفس وعملية الهضم وحتى أداء الجهاز العصبي والخصوبة، لذا من الضروري الحفاظ على صحة الغدة الدرقية باتباع مجموعة من العادات الصحية.

يستعرض موقع  "مجلة العلوم والبحوث" في التقرير التالي، قائمة بالعادات الصباحية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية.

عادات صباحية للحفاظ على صحة الغدة الدرقية

1- منتجات الألبان:

يوصي خبراء التغذية بتناول منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب، لأنها تحتوي على معادن داعمة لصحة الغدة الدرقية مثل معدن السلينيوم والزنك، كما يعد الجبن والزبادي وحليب الأبقار أحد الأطعمة الغنية باليود، الذي يعتبر معدنًا أساسيًا لإنتاج هرمونات الغدة الدرقية.

2- غذاء متوازن:  

المقالة حول التغذية السليمة هنا

يمكن أن يساعد اتباع حمية تتضمن أطعمة صحية ومتوازنة، في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، يجب أن تكون هذه الحمية غنية بالعناصر التالية:

-الفواكه.

-الخضراوات.

-الحبوب الكاملة.

-البقوليات.

-الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون.

-المأكولات البحرية.

-المكسرات.

-البذور مثل بذور الكتان والشيا.

-الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون.

3- التمارين الرياضية:  

المقالة حول التمارين الرياضية هنا 

يساعد ممارسة التمارين الرياضية في زيادة وصول الدورة الدموية لكل أعضاء الجسم، بما في ذلك الغدة الدرقية، فضلًا عن تقليل مستويات هرموني الأدرينالين والكورتيزول مقابل زيادة هرمون الإندورفين، الذي يعزز من الحالة المزاجية ما يؤثر على صحة الغدة الدرقية.

4- الابتعاد عن التوتر:

يؤثر التوتر بالسلب على هرمونات الغدة الدرقية، حيث يتسبب في انخفاض كفاءة الغدة، حيث يتسبب ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم إلى التأثير السلبي على الغدة متسببًا في ارتفاع هرمون الغدة وهو ما يعرف بفرط نشاط الغدة الدرقية، أو في قصور الغدة الدرقية بسبب انخفاض إنتاج الهرمون، لذا يوصي الأطباء بتجنب الضغط العصبي وممارسة تمارين التنفس وال

تأمل وقد تساعد اليوجا الصباحية على التخلص من التوتر.

5- الابتعاد عن منتجات العناية الشخصية:

تحتوي منتجات العناية الشخصية مثل مزيلات العرق والعطور على مواد كيميائية تعطل عمل الغدد الصماء، ما يؤثر على هرمونات الغدة الدرقية ويجعلها غير مستقرة، لذا يوصي الأطباء بالتالي:

-اختيار منتجات مدون على العبوة الجمل التالية: "خالية من الفثالات" أو "خالية من مادة BPA" أو "خالية من البارابين"، هي مواد كيميائية خطيرة على صحة الغدة الدرقية.

6- تجنب استخدام العطور الصناعية:

-اختيار العطور المدون على عبوتها أنها مناسبة للبشرة الحساسة أو أنها لا تحتوي على عطور أو مكونات قاسية أو مصنوعة من زيوت أساسية.

الخاتمة:

تُعد صحة الغدة الدرقية عنصرًا حيويًا في الحفاظ على توازن الجسم وأدائه الطبيعي. لذا، يُوصى باتباع نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، تقليل التوتر، وتجنب المواد التي تؤثر على امتصاص اليود، لضمان تحسين وظيفة الغدة الدرقية والوقاية من الاضطرابات المرتبطة بها.

مواضيع ذات صلة: